SUC KHOE LA VANG

Bạn không biết nguyên nhân và cách khắc phục ra sao khi gặp phải những triệu chứng bất thường của cơ thể như loét miệng, ngáy, chảy máu lợi...Đừng thờ ơ và dễ dàng bỏ qua những triệu chứng bất thường đó của cơ thể, mà thay vào đó hăy t́m cách khắc phục chúng.


Luyện tâp thể thao là một cách tốt nhất để bảo vệ và tăng cường sức khỏe. Ảnh minh họa.

1. Ngáy



Ngáy khi ngủ là một hiện tượng không hiếm gặp.Nam giới và phụ nữ tuổi măn kinh thường hay ngáy nhất. Nguyên nhân chính gây ngáy là do việc dư thừa cân, do các vấn đề liên quan đến đường thở và xoang, do hút thuốc lá, uống rựợu và dùng nhiều thuốc ngủ hay cũng có thể là do di truyền.



Khắc phục:



- Nếu bạn thuộc đối tượng dư thừa cân nặng, nên thực hiện chế độ giảm cân.

- Không nên uống rượu trước khi ngủ.

- Không nên ăn no vào bữa tối.

- Nếu bạn bị ngáy do viêm xoang hay mắc các bệnh về đường hô hấp cần điều trị ngay.

- Khi ngủ, nằm ngủ nghiêng và giữ cho đầu cao để dễ thở hơn.



2. Loét miệng



"Thủ phạm" có thể là do không khí khô hanh hoặc cũng có thể là cơ thể bạn đang bị thiếu chất, đặc biệt là các chất như sắt, vitamin A, C và B. Bên cạnh đó chứng loét miệng cũng là dấu hiệu của một dạng viêm nhiễm.



Giải pháp:




- Giữ cho môi không bị khô bằng cách dùng một loại kem dưỡng môi, thường xuyên thoa lên môi.

- Nếu gần đây bạn mới sử dụng một loại mỹ phẩm mới mà lại đi kèm với chứng loét miệng nên ngừng sử dụng.

- Nếu như vết loét ngày càng trở nên tồi tệ hơn, bạn hăy đến gặp bác sĩ để kịp thời điều trị.



3. Nước tiểu sậm màu



Tác nhân gây nên biểu hiện nước tiểu sậm màu là do bạn uống không đủ lượng nước cần thiết, cho nên các sắc tố được bài tiết ra từ thận sẽ đậm đặc hơn, v́ thế nước tiểu của bạn sẽ có màu vàng sậm. Ngoài ra, nguyên nhân cũng có thể là do bạn đang mắc chứng viêm nhiễm đường tiết niệu, điều này khiến cho một lượng máu nhỏ bị ḥa lẫn trong nước tiểu ra ngoài.



Khắc phục:



- Uống đủ lượng nước cơ thể cần khoảng từ 6 - 8 cốc mỗi ngày.

- Cần tới gặp bác sĩ nếu nước tiểu có màu sậm kèm theo hiện tượng sốt hay đau khi đi tiểu.



4.Mắt đỏ ngầu



Nguyên nhân phổ biến nhất là do việc thiếu ngủ hay tiếp xúc nhiều với máy tính, làm cho các mạch máu trong màng kết bị giăn ra. Hoặc cũng có thể là do dị ứng, viêm nhiễm hay tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời.



Giải pháp:



- Không nên làm việc quá lâu bên máy tính, mà thay vào đó cần có thời gian nghỉ giải lao, thư giăn mắt.

- Hăy thận trọng nếu muốn sử dụng bất cứ loại thuốc nhỏ mắt nào.



5. Chảy máu lợi



Chảy máu lợi có thể là do một loại vi khuẩn "cư trú' giữa răng và lợi gây nên. Thêm vào đó, nếu bạn bị stress hay thay đổi hormon bạn cũng có thể gặp phải t́nh trạng này.



Khắc phục: Đánh răng 2 lần/ngày. Có thể dùng thêm nước súc miệng nếu cần.

- Thường xuyên thăm khám kiểm tra định kỳ răng miệng.



6. Lạnh tay




Stress hay trạng thái tâm lư bất an sẽ gây nên những tác động tiêu cực đến hệ thần kinh. Nó làm cho các mạch máu bị co thắt lai và v́ thế lượng máu lưu thông đến tay cũng bị giảm đi rơ rệt. Đôi khi nguyên nhân cũng có thể là do ảnh hưởng của thuốc.



Khắc phục:



- Hăy cố gắng hít thở thật sâu và thư giăn, loại bỏ stress.

- Giữ ấm đôi tay vào những ngày lạnh.



7. Ho kéo dài



Viêm họng hạt, trào ngược axit, dị ứng, hút thuốc, viêm phổi là những lư do điển h́nh gây nên t́nh trạng ho kéo dài.



Giải pháp: Nên tiến hành làm các xét nghiệm, bởi đây có thể là những dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm từ cơ thể.



8. Chuột rút



Bạn sẽ bị chuột rút nếu đúng hay ngồi quá lâu mà không có sự vận động. Hay do thói quen đi giày cao gót làm cho các cơ ở bắp chân bị căng lên và dẫn đến chuột rút. Ngoài ra cũng có thể là do những nguyên nhân hiếm gặp như thuốc điều trị chứng loăng xương gây nên, tắc nghẽn tĩnh mạch, estrogen bị thay đổi.



Khắc phục:



- Không nên ngồi một chỗ quá lâu.

- Uống đủ lượng nước. Ăn bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi, magiê như chuối, rau màu lá xanh sẫm hay đậu.

- không nên đi dép, giày cao gót tromg thời gian dài.



9. Ra mồ hôi ban đêm



Hiện tượng ra mồ hôi ban đêm trong khi ngủ là do sự bất thường của hàm lượng hormon. Bên cạnh đó, có thể là do rối loạn của tuyến giáp. Do các loại thuốc (thuốc chống suy nhược), do mắc bệnh như ung thư, luput.



Giải pháp:



- Pḥng ngủ cần thoáng mát.

- Nếu nguyên nhân là do sự thay đổi hormon gây nên, bạn cần được điều trị

- T́nh trạng này nếu không thuyên giảm, mà c̣n kéo dài hăy nhanh chóng đi kiểm tra sức khỏe.



10. Khô mắt



Bạn sẽ gặp phải t́nh trạng khô mắt nếu thường xuyên tiếp xúc với máy tính cường độ lớn. Nguyên nhân cũng có thể là do việc thu nạp những loại đồ uống có nồng độ cồn, do không khí khô hanh, hoặc mắc các bệnh măn tính về mắt.



Khắc phục:



- Không nên tiếp xúc quá lâu với máy tính.

- Duy tŕ độ ẩm trong pḥng.

- Cần bảo vệ mắt khi ra nắng bằng cách đeo kính râm.

- Bạn cần điều trị dứt điểm những bệnh liên quan đến mắt để tránh bị khô mắt.